【南宫官方网站】犯困怎么办9种方法帮助你缓解

如果工作中总是经常出现犯困的情况，一定会影响到大家的工作效率，时间宽了不会给大家导致极大的后遗症。而如中之后，很多的朋友都经常出现了秋乏的情况，这种状况下，大家更为更容易经常出现犯困的症状了。

那面临犯困的情况大家应当怎么办呢？有什么方法能协助大家减轻这种情况吗？1.身体健康专家警告，大家在吃午饭前可以出外10分钟左右，摊一晒太阳，同时可以将把休息时间区分为睡觉和散步。这样可以协助重置你的生物钟，诱导你的身体这个时候产生的褪黑激素(睡眠中激素)的数量，并且还可以减少维生素D，增加患骨质疏松症以及各种癌症的风险。

2.如果日常生活中大家经常不会经常出现犯困的情况，建议教导喝下午茶的习惯。这个习惯对我们来说是十分最重要的，我们用茶里的咖啡因来击溃你的瞌睡虫。

这样大家在下去工作或是自学的时候，就会感觉有极犯困的症状了。当然，也可以喝咖啡。3.建议上班族朋友们及时的清扫自己的桌面，这样做到大家就不必须大量的注意力及明晰的思维，并且做完这件事情之后不会深感更加有精力，因为你不仅已完成了一些看见的事还增加了花费精力的杂务。

4.打电话给你介意的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这不会让人精神振奋，精神饱满。5.薄荷油抹脸在手上液一滴薄荷油，并较慢揉搓双手，然后在脸上摩擦(避免眼睛)。薄荷是出名的提高精力的香料。

6.如果总是有犯困的情况，大家也可以通过一些“小动作”来展开减轻。深呼吸旋转肩膀，向前，然后向后，每旋转一次预示着一次深呼吸。

再行做到10分钟静力磨练静力磨练意味着还包括向上肌肉并维持。例如，张开手臂，同时向上二头肌和三头肌并维持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做到。

7.减慢身体对碳水化合物的吸取，方法就是每餐要确保摄取一定的蛋白质和脂肪，在早餐中重新加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中重新加入高蛋白的鸡蛋或鱼。8.确保规律饮食，保证一日三餐，餐餐不补，而且三餐间可以决定两到三次的零食时间。

这样可以防止暴饮暴食，也可以维持一定的血糖水平，不致忽高忽低。9.在办公室种一盆迷迭香。

它不仅美化环境，加添气氛，而且研究表明它的气味可以振奋精神。面临总是犯困的情况，大家应当怎么做呢？通过上面的介绍，大家否早已确切了呢？犯困的情况既影响大家的工作，同时如果长时间如此对于大家的身心健康也是有利的，因此如果有犯困的情况，建议大家及时的采取措施展开调理。

上面早已向大家讲解了9种方式，期望能给大家带上去协助。

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